Un buon metodo di studio, ottimi risultati, più autostima

Oggi è facile con Metodo 5 - allenamento per la mente

Con un buon metodo di studio i risultati che otterrai saranno in linea con il tuo impegno e le aspettative. Gli sforzi e la fatica verranno premiati. Imparerai ad auto-alimentare la tua autostima.

Ricaricarsi attraverso il riposo, il relax e il divertimento

Riposati per un nuovo inizio

La medicina sostiene che il riposo è essenziale per la salute fisica: un corpo privato del sonno non  è in grado di ricaricarsi in modo adeguato. Gli atleti vi diranno che il riposo è essenziale per un serio e sano allenamento fisico, per riparare i muscoli, compensare dagli sforzi sostenuti e prevenire lesioni. Anche i filosofi del passato sostenevano  il riposo essenziale per la mente, ne è un esempio Plutarco quando scrive “Il riposo è il condimento che rende dolce il lavoro”, tanto che in azienda il riposo è essenziale per la produttività.

Eppure, la maggior parte delle persone dicono che non hanno tempo sufficiente per “permettersi” di riposare. Fra poco le vacanze saranno terminate e riprenderemo i ritmi della scuola e del lavoro. Approfittiamo degli ultimi giorni di relax e rigeneriamo mente e corpo, prima di riprendere la solita routine.

Ognuno intende il riposo a modo suo. C’è il riposo consapevole, quello che sperimentiamo durante la meditazione dove la mente è quieta ma sveglia, e c’è il riposo di un sonno profondo e rigenerante. In entrambi il cuore rallenta i battiti, la pressione sanguigna si normalizza, consumiamo meno ossigeno, respiriamo più lentamente, calano i livelli di adrenalina, noradrenalina e cortisolo (gli ormoni dello stress) e le funzioni immunitarie migliorano. E c’è anche il riposo generato dal divertimento, dal fare le cose che ti piacciono e che fai quasi unicamente nel periodo di ferie. Il riposo che va bene per tutti è fare una bella dormita. 

Dopo un sonno profondo ti senti energetico, sveglio e vibrante, mentre se ti svegli stanco e senza entusiasmo significa che il riposo non è stato efficace, forse a causa di una mente carica di pensieri. Un modo per eliminare dalla mente pensieri che generano agitazione è scrivere su un foglio tutto quello che ci disturba, soprattutto prima di andare a dormire. E’ un “portare fuori” che ci alleggerisce e ci fa più facilmente ricaricare le pile, pronti così per iniziare di nuovo scuola o lavoro.